미러

 26,90 포함. 부가가치세 (VAT)

책에 있는 그림들과 내용들은 통증의 다른 측면에 관한 지식을 당신에게 제공한다.
당신은 더 나은 삶을 얻기위해 통증을 완화하는 지식을 사용하여 적용할 수 있다.

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설명

반영적 학습 실습은 당신의 통증 이해와 대처방법을 돕기 위한 것이다

왜 책 이름이 미러북인가 ? 그 이유는 이 책에서 얻은 지식을 활용하여 통증의 여 러 가지 측면에 관한 본인의 신념, 생각과 느낌을 거울에 반영해보듯 하기 때문이 다. 대부분의 통증 관련 서적들은 통증의 다양한 측면에 대한 설명으로 통증에 관 한 지식을 준다. 그러나, 이 책은 다르다. 미러북은 통증에 대해 무엇을 어떻게 할 것인가의 이해를 돕는다.

이 책은 당신의 통증과 관련하여 무엇이 일어나고 있는지에 대한 당신의 이해를 증진하고 배우도록 도와준다. 이 책은 통증의 여러 측면을 설명하는 만화 그림을 사용하여 당신 자신의 문제를 인식하도록 돕는다. 책의 의도는 당신이 먼저 그림 을 본 후, 반대 페이지의 글을 읽고 그 책이 설명하는 것을 인식 혹은 투영하도록 구성되어 있다. 두 번째로, 미러북은 이 책이 당신에게 알리고자 하는 것에 대한 당신의 신념, 생각, 느낌을 기록하도록 권장한다. 별도의 노트를 사용하거나 빈 공 간을 사용해도 된다. 세 번째로, 미러북은 이 과정을 반영할 때, 식구들이나, 친한 친구 혹은 의료 전문인을 포함하도록 권장한다.

이 책의 그림들은 운동이 통증 치료에 어떻게, 왜, 효과적 인가를 설명한다. 제시 된 미러북을 통해 당신은 통증과 스트레스에 관한 지식의 증가와, 어쩌면 당신의 기존 신념에 회의를 야기할 수 있다. 이는 당신의 건강 증진을 위한 변화를 돕고 건설적인 방법으로 통증 문제를 다룰 것이다. 만일 이 내용이 당신에게 스트레스 로 느껴진다면, 스트레스 연구의 선구자인 Hans Selye가 정의한대로 “스트레스는

당신에게 무었이 일어났는가 가 아니고, 당신이 그것에 어떻게 반응하는가“이다. 당신은 잃을 것은 없고 오로지 얻을 것만 있게된다.

미러북의 목표

미러북의 목표 중 하나는 당신의 생각과 신념이 통증 경험을 증가 혹은 감소시키 는 심리적 반응과 생리적 반응에 미치는 영향을 더 잘 이해하도록 돕는데 있다. 이러한 반응은 우리 중 누구에게나 생길 수 있는 일반적인 반응이다.

미러북의 또 다른 목표는. 통증의 여러 다양한 측면에 대한 당신의 지식을 증가 시키고 운동 치료가 통증에 미치는 긍정적 효과를 알리는데 있다. 당신이 그림 및 텍스트의 정보를 반영해야 한다. 당신이 통증에 대해 자신과 대화를 할 수 있 도록, 이 책은 당신에게 폐쇄형 질문과 개방형 질문을 한다. 이는 인식 과정이 시 작되는 것으로 이를 통해 통증에 대한 당신의 이해가 변화된다. 결국, 인식 과정 이 시작되면서, 당신은 통증 경험을 처리 할 수있는 새로운 방법을 다룰 수 있게 된다.

당신이 신뢰하는 사람을 포함시켜, 통증의 다양한 측면과 그것이 당신에게 미친 영향에 대해 설명해서 미러링을 확장 할 수 있다. 그후, 당신이 설명한 내용을 그 사람이 다시 당신에게 반복해 주도록 요청할 수 있다. 이런 방식으로, 당신은 통 증의 모든 측면을 더 이해하게 되고 그 결과, 더 나은 삶을 살 수 있도록, 당신의 통증 대처법에 대한 명확한 이해를 얻을 것이다.

미러북의 또 다른 목표는 운동치료와 일반적인 운동이 어떻게 최상의 통증조절 방 법인가에대한이해를높이는것이다.이것은어떻게평범한운동이중추신경계 (CNS)의 과민감화를 방지하고, 통증과 스트레스로 고통받는 사람들의 이미 과민화 된 CNS를 감소시키게 되는 지에 대한 윤곽을 보여준다. 미러북에서 당신은 운동이 어떻게 그런 긍정적인 효과를 가지며, 그 효과를 경험 할 수 있는지를 알게된다.

20세기와 21세기의 의학의 놀라운 진보에도 불구하고 우리는 계속 통증, 스트레 스, 그리고 질병과 투쟁하고 있다. 마음, 신체, 및 영혼의 경계구분은 명확지 않으 며, 몸의 높은 부분에 도달되면 낮은 부분을 치료할 수 있다. 미러북은 이것이 어 떻게 가능한 지를 보여준다. 만약 이것이 어렵게 생각된다면, 계속 읽으면서, 따 라하다 보면, 놀라게 될 것이다.

미러북 사용법

왼쪽 사진을 보고 당신 자신이 인식되는지 알아보자. 그림 반대쪽의 글은 당신이 보는 것을 설명한다. 내용을 읽고 그 내용에 연결되는지 확인해본다.

질문이 생기는 곳에, 당신의 답변을 적고 그 정보를 사용하여, 당신의 통증과 스 트레스 문제에 대한 ,당신의 신념, 태도, 행동양식을 개선하는 처음시도로 활용한 다. 질문을 다룰수록 통증의 다양한 양상을 더 잘 이해하게 될 것이다.

당신은 미러북을 당신을 돌보는 다른 건강 전문가들과 함께 치료 프로그램의 일환으 로사용할수있다.

이 책을 가족들, 혹은 당신을 사회적, 심리적으로 지지하는 친구와 함께 사용하 면, 통증을 더 잘 이해하게 되어 적절한 방식으로 통증경험을 다룰 수 있게 될 것 이다.

주의:

미러북의 권장사항은 포괄적인 것이며 기존의 의학적 치료를 대체하는 것이 아 니라 함께 쓰이기 위한 것이다. 건강상의 문제를 가진 분들은 담당 의사 혹은 건 강관리 전문가와 상담하고 자신의 특정 상황 혹은 컨디션과 관련된 문제에 대해 의논해야 한다.

행운이 함께 하시기를
년 6월 스웨덴 스톡홀름에서
Tom Arild Torstensen

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