미러

반영적 학습 실습은 당신의 통증 이해와 대처방법을 돕기 위한 것이다

왜 책 이름이 미러북인가 ? 그 이유는 이 책에서 얻은 지식을 활용하여 통증의 여 러 가지 측면에 관한 본인의 신념, 생각과 느낌을 거울에 반영해보듯 하기 때문이 다. 대부분의 통증 관련 서적들은 통증의 다양한 측면에 대한 설명으로 통증에 관 한 지식을 준다. 그러나, 이 책은 다르다. 미러북은 통증에 대해 무엇을 어떻게 할 것인가의 이해를 돕는다.

이 책은 당신의 통증과 관련하여 무엇이 일어나고 있는지에 대한 당신의 이해를 증진하고 배우도록 도와준다. 이 책은 통증의 여러 측면을 설명하는 만화 그림을 사용하여 당신 자신의 문제를 인식하도록 돕는다. 책의 의도는 당신이 먼저 그림 을 본 후, 반대 페이지의 글을 읽고 그 책이 설명하는 것을 인식 혹은 투영하도록 구성되어 있다. 두 번째로, 미러북은 이 책이 당신에게 알리고자 하는 것에 대한 당신의 신념, 생각, 느낌을 기록하도록 권장한다. 별도의 노트를 사용하거나 빈 공 간을 사용해도 된다. 세 번째로, 미러북은 이 과정을 반영할 때, 식구들이나, 친한 친구 혹은 의료 전문인을 포함하도록 권장한다.

이 책의 그림들은 운동이 통증 치료에 어떻게, 왜, 효과적 인가를 설명한다. 제시 된 미러북을 통해 당신은 통증과 스트레스에 관한 지식의 증가와, 어쩌면 당신의 기존 신념에 회의를 야기할 수 있다. 이는 당신의 건강 증진을 위한 변화를 돕고 건설적인 방법으로 통증 문제를 다룰 것이다. 만일 이 내용이 당신에게 스트레스 로 느껴진다면, 스트레스 연구의 선구자인 Hans Selye가 정의한대로 “스트레스는

당신에게 무었이 일어났는가 가 아니고, 당신이 그것에 어떻게 반응하는가“이다. 당신은 잃을 것은 없고 오로지 얻을 것만 있게된다.

미러북의 목표

미러북의 목표 중 하나는 당신의 생각과 신념이 통증 경험을 증가 혹은 감소시키 는 심리적 반응과 생리적 반응에 미치는 영향을 더 잘 이해하도록 돕는데 있다. 이러한 반응은 우리 중 누구에게나 생길 수 있는 일반적인 반응이다.

미러북의 또 다른 목표는. 통증의 여러 다양한 측면에 대한 당신의 지식을 증가 시키고 운동 치료가 통증에 미치는 긍정적 효과를 알리는데 있다. 당신이 그림 및 텍스트의 정보를 반영해야 한다. 당신이 통증에 대해 자신과 대화를 할 수 있 도록, 이 책은 당신에게 폐쇄형 질문과 개방형 질문을 한다. 이는 인식 과정이 시 작되는 것으로 이를 통해 통증에 대한 당신의 이해가 변화된다. 결국, 인식 과정 이 시작되면서, 당신은 통증 경험을 처리 할 수있는 새로운 방법을 다룰 수 있게 된다.

당신이 신뢰하는 사람을 포함시켜, 통증의 다양한 측면과 그것이 당신에게 미친 영향에 대해 설명해서 미러링을 확장 할 수 있다. 그후, 당신이 설명한 내용을 그 사람이 다시 당신에게 반복해 주도록 요청할 수 있다. 이런 방식으로, 당신은 통 증의 모든 측면을 더 이해하게 되고 그 결과, 더 나은 삶을 살 수 있도록, 당신의 통증 대처법에 대한 명확한 이해를 얻을 것이다.